The Raki Journal

Emotionales Wohlbefinden, erklärt.

Wissenschaftlich fundierte Artikel über Stimmungsverfolgung, emotionale Intelligenz und den Aufbau von Gewohnheiten, die das Leben ein wenig leichter machen.

Comparison6. Januar 2026· 7 Min. Lesezeit

Beste Meditations- und Achtsamkeits-Apps 2026 — Was wirklich anders ist

Die meisten Meditationsapps versprechen Personalisierung, nutzen aber nur einen Fragebogen. Hier sind die Achtsamkeits-Apps, die sich wirklich an dich anpassen — und was das in der Praxis bedeutet.

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Breathing1. Mai 2025· 7 Min. Lesezeit

Box-Atmung: Der vollständige Leitfaden (4-4-4-4-Technik)

Box-Atmung wird von Navy SEALs, Chirurgen und Olympiaathleten verwendet. Hier ist die genaue Technik, die Wissenschaft dahinter und wann Sie sie anwenden sollten.

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