Raki pour le TDAH
La méditation pour les esprits qui ne peuvent pas s'arrêter.
Raki est la première application de méditation conçue spécifiquement pour les adultes atteints de TDAH. Sessions courtes et structurées. IA qui s'adapte à vos schémas d'attention. Pas de contenu générique qui suppose que vous pouvez observer vos pensées pendant 20 minutes.
Essayer gratuitement 7 jours“Enfin une application de méditation pour les personnes atteintes de TDAH qui ne peuvent pas rester immobiles 20 minutes.” — App Store review ★★★★★
Conçu différemment. Pour des esprits différents.
Sessions de 5 minutes qui fonctionnent
Pas d'immobilité de 20 minutes. Les sessions TDAH de Raki durent 5 à 15 minutes avec une structure serrée. Suffisant pour changer d'état sans exiger une attention que vous n'avez pas.
Paysages sonores de concentration
Bruit brun, binaural beats, bruit rose, ambiance café — prouvés pour aider les cerveaux TDAH à éliminer les distractions et entrer en état de flux.
Ancres structurées
Chaque session donne à votre attention quelque chose de concret à saisir : comptage de la respiration, sensations corporelles ou son. Pas de « observez simplement vos pensées ». Cette instruction ne fonctionne pas pour le TDAH.
IA qui s'adapte à vous
Raki apprend vos schémas d'attention. Si les sessions de 10 minutes fonctionnent mieux pour vous que celles de 5 minutes, elle s'ajuste. Si les sessions du matin fonctionnent mieux que celles du soir, elle apprend.
Réinitialisations de respiration avant le travail
Box breathing avant un bloc de travail profond. Une réinitialisation de 2 minutes entre les tâches. De courtes exercices de respiration qui font passer votre système nerveux de dispersé à concentré.
Progrès qui ont du sens
Séries, insights et résumés hebdomadaires qui montrent vos schémas réels — sans vous culpabiliser quand votre TDAH gagne une journée.
TDAH et méditation – questions fréquentes
La méditation peut-elle réellement aider le TDAH ?+
Oui — avec des nuances. Plusieurs études montrent que la formation à la pleine conscience améliore la régulation de l'attention, la dysrégulation émotionnelle et la mémoire de travail chez les adultes atteints de TDAH. La recherche est la plus solide pour les pratiques courtes et structurées plutôt que les longues sessions de conscience ouverte. Les sessions de Raki sont conçues exactement pour cela : des pratiques structurées de 5 à 15 minutes avec des ancres claires.
Combien de temps une personne atteinte de TDAH devrait-elle méditer ?+
La recherche suggère que 5 à 15 minutes de pratique structurée sont plus efficaces pour le TDAH que les sessions de conscience ouverte plus longues. La clé est la structure — respiration ancrée ou scan corporel plutôt que « observez vos pensées ». Les sessions TDAH de Raki durent 5 à 15 minutes par conception, avec une structure serrée et des ancres audio qui donnent à votre attention quelque chose à saisir.
Quels sons de concentration sont les meilleurs pour le TDAH ?+
Le bruit brun est largement rapporté comme le son de fond le plus efficace pour la concentration TDAH — il masque les bruits environnementaux sans être stimulant. Les binaural beats dans la plage bêta (14–30 Hz) ont un certain soutien de recherche. Le bruit rose est une voie médiane. Raki inclut les trois plus l'ambiance café (que certains adultes atteints de TDAH trouvent optimale).
Raki est-il meilleur que Calm ou Headspace pour le TDAH ?+
Pour le TDAH spécifiquement, oui. Calm et Headspace sont conçus pour la méditation neurotypique assise et ne s'adressent pas spécifiquement au TDAH. Raki a été conçu avec les esprits agités à l'esprit : sessions plus courtes, structure plus serrée, recommandations adaptées par IA et absence de l'instruction « observez simplement vos pensées » que la plupart des adultes atteints de TDAH trouvent impossible.