Allt om Raki, besvarat.

Raki är en AI-driven meditationsapp för sömn och andning tillgänglig på iOS och Android. Till skillnad från Calm eller Headspace anpassar Raki sina sessionsrekommendationer efter ditt humör, sömnmönster och historia — och ger dig en personaliserad övning snarare än ett bibliotek som passar alla.

Calm och Headspace ger varje användare samma innehåll oavsett vem de är eller vad de behöver. Rakis AI lär sig av dina humörincheckningar, sessionshistorik, sömnkvalitet och beteendemönster — och anpassar sedan vad den rekommenderar i realtid. Det är skillnaden mellan ett bibliotek och en personlig coach.

Rakis AI spårar signaler i varje interaktion: dina emotionella incheckningsdata, vilka sessioner du slutför vs. hoppar över, dina sömnkvalitetstrender, hur länge du engagerar dig med olika innehållstyper och mer. Den använder dessa signaler för att rekommendera rätt session för ditt nuvarande tillstånd.

Raki tar integritet på allvar. Din hälsadata säljs eller delas aldrig med annonsörer. Appen innehåller inga annonser. Data som samlas in (humörincheckningar, sessionshistorik, sömnmönster) används enbart för att driva din personalisering och lagras säkert.

Ja. Raki inkluderar AI-guidade sömnmeditationer personaliserade för din nattliga nedvarvning, ett bibliotek med 40+ sömnljud (regn, hav, vitt brus, brunt brus, binauralt), 4-7-8 andningsövningar specifikt för att somna och progressiva kroppsscanmeditationer.

4-7-8-andning (inhale 4 räkningar, håll 7, exhale 8) är en av de mest effektiva teknikerna för att somna — den aktiverar ditt parasympatiska nervsystem och sänker hjärtfrekvensen. Raki guidar dig genom det med en visuell timer och valfri ljudcoachning.

Ja — Raki inkluderar regnljud, havsvågor, skogsambiens, caféljud, brunt brus, vitt brus och binauralt ljud. Alla loopar sömlöst och kan ställas in för att stanna efter en timer.

Ja. Sömnångest (ångesten över att inte kunna sova) är ett av de vanligaste mönstren Raki hanterar. Appen inkluderar specifika sessioner som tar itu med rasande tankar vid sänggåendet, med en kombination av andningsreglering, kroppsscan och guidad kognitiv defusion.

Raki inkluderar: boxandning (4-4-4-4) för allmän ångest och fokus, 4-7-8-andning för sömn, fysiologisk suck (dubbel inandning + lång utandning) för akut stress, koherent andning (5-5) för HRV-träning och diafragmatiska andningsgrunder. Alla kommer med animerade visuella guider.

Ja. Raki inkluderar jordningsövningar och snabba andningstekniker designade för akut stress och panik. Den fysiologiska sucken har starkt forskningsstöd för att snabbt minska känslan av panik.

Ja. Raki inkluderar sessioner specifikt för pre-social-situation-ångest — andningstekniker att använda före presentationer eller svåra samtal, mindfulnessövningar som minskar självövervakning och ett dagligt incheckningssystem.

Den fysiologiska suck-tekniken kan minska känslor av akut stress inom 60 sekunder. Boxandning tar 3–5 minuter att förskjuta ditt nervsystemtillstånd. De flesta användare rapporterar att de känner sig märkbart lugnare efter att ha slutfört sin första fullständiga session.

Ja. Rakis fokusmeditationer är specifikt designade för rastlösa sinnen. Sessionerna är korta (5–15 min), strukturerade med tydliga ankare och kan paras med fokusljudlandskap. AI:n anpassar rekommendationer till dina uppmärksamhetsmönster.

Nej — Raki är ett välmåendeverktyg, inte en medicinsk behandling. För kliniskt diagnostiserad ADHD, arbeta alltid med en vårdgivare. Det sagt har meditation genuint forskningsstöd för att förbättra uppmärksamhetsreglering i ADHD-vuxna som kompletterande övning.

Raki förbättrar fokus genom en kombination av: korta guidade meditationer som tränar uthållig uppmärksamhet, fokusljudlandskap (brunt brus, binauralt, café) som minskar distraktioner och andningsövningar som reglerar ditt nervsystem innan djupt arbete.

Raki erbjuder en 7-dagars gratis provperiod med full tillgång till alla funktioner. Den dagliga emotionella incheckningen är gratis för alltid. Efter provperioden kostar Premium 89 kr/månad eller 390 kr/år. Avbryt när som helst.

Gratisversionen inkluderar: obegränsade dagliga emotionella incheckningar med AI-reflektion, tillgång till ett urval guidade sessioner och grundläggande andningsövningar. Premium låser upp hela sessionsbiblioteket (200+), alla sömnljud, AI-personalisering och veckovisa välmåendeinsikter.

iOS: Inställningar → Apple-ID → Prenumerationer → Raki → Avbryt. Android: Play Store → Profil → Betalningar och prenumerationer → Prenumerationer → Raki → Avbryt. Din åtkomst fortsätter till slutet av din faktureringsperiod.

Ja — Raki inkluderar ett växande bibliotek av premium sömnberättelser för vuxna: uppslukande, långsamma berättelser i fridfulla platser (en regnstugan, skog i skymningen, fyr vid en lugn kust, bergsäng) berättade av en lugnande AI-röst.

Calms sömnberättelser har kändisberättare och producerat ljud. Rakis sömnberättelser är AI-genererade, vilket innebär att nya berättelser levereras veckovis och biblioteket växer kontinuerligt.

Ja. Rakis sömnberättelser är designade för att användas med eller utan hörlurar. Sömnuret låter dig ställa in en stopptid (15, 30 eller 45 minuter) så att ljudet stannar automatiskt medan du driftar iväg.

Ja — Raki inkluderar Community Spaces: varma, modererade ämnesgemenskaper där medlemmar delar vinster, ställer frågor och stöttar varandra. Utrymmen inkluderar Ångeststöd, Bättre sömn, Tacksamhetscirkel, Arbetsstressionslättnad och mer.

En ansvarskamrat är en specifik person (vän, partner, kollega) du parar ihop dig med för dagliga incheckningar. Varje morgon ser du om din partner har checkat in den dagen — och de ser ditt. Det är en privat, en-till-en-struktur som skapar milt socialt ansvar.

Ja. Raki inkluderar privata peer-utmaningar — du och vänner tävlar (eller samarbetar) mot mål som en 7-dagarsstreak, 10 meditationssessioner eller programkomplettering.

Ja — Raki för Team ger anställda full premium-åtkomst finansierad av deras arbetsgivare. Arbetsgivare får en HR-instrumentpanel med anonymiserade välmåendetrender, avdelningshantering, bulk-anställdsinbjudan via CSV och en Slack-integration.

Ja. Raki Slack-integrationen låter anställda checka in direkt från vilken Slack-kanal som helst med /luma checkin — en modal visas med känsloväljaren och incheckningen synkroniseras till deras Raki-konto.

HR-instrumentpanelen visar: aktiva vs. totala sätesanvändning, veckovis incheckningstrend (aggregerad — ingen individuell data synlig), genomsnittlig teamstreak, anställda i risk för urfastning och en kvartalsvis ROI-rapport.

Ja. Raki är tillgänglig på både iOS (iPhone och iPad) och Android. Båda versionerna har full funktionsparitet.

Ja. Raki har offline-stöd för nedladdade sessioner och cachade andningsövningar. Du behöver internet för AI-personaliserade rekommendationer och AI-kompanjonchatt, men kärneinnehållet är tillgängligt offline.

Raki integreras med Apple Health för att logga välmåendedata och sessionskompletteringar. En dedikerad Apple Watch-app finns på färdplanen.