Raki för sömn
Äntligen, riktig sömn.
AI-guidade sömnmeditationer, andningsövningar och sömnljud — personaliserade efter hur du mår ikväll. Ingen generisk session. Din.
“Tre år av sömnlöshet. En vecka med Rakis sömnmeditationer.” — App Store review ★★★★★
Allt du behöver för djup sömn
AI-sömnmeditationer
Personaliserade efter ditt nedvarvningstillstånd varje kväll. Sessionen du får en stressig tisdag skiljer sig från en lugn söndag.
40+ sömnljud
Regn, hav, brunbrus, vitt brus, binaural, kafé, skog — alla loopar sömlöst med en sömntimer.
4-7-8-andning
Den mest forskade andningstekniken för att somna. Guidad med en animerad timer. Lugnar ditt nervsystem på under 5 minuter.
Kroppsskanning
Progressiv avslappning från huvud till tå. Systematiskt frigör fysisk spänning och lugnar mentalt brus.
Inlärning av sömnmönster
Raki spårar vad som hjälper dig sova och anpassar sig. Efter en vecka blir rekommendationerna märkbart mer personaliserade.
Streakfria lediga nätter
Streak-frysningar innebär att en tuff natt inte bryter din rutin. Ingen skuld för de nätter sömnen vinner.
Sömn – vanliga frågor
Vad är den bästa andningsövningen för sömn?+
4-7-8-andning (andas in 4 räkningar, håll 7, andas ut 8) är en av de mest forskade teknikerna för att somna snabbare. Den aktiverar det parasympatiska nervsystemet, sänker hjärtfrekvensen och minskar den mentala aktiveringen som håller dig vaken. Raki guidar dig genom det med en animerad timer.
Kan meditation verkligen hjälpa mot sömnlöshet?+
Ja. Flera randomiserade kontrollerade studier har funnit att mindfulnessbaserade interventioner minskar sömnlöshetens svårighetsgrad, förbättrar sömnkvaliteten och minskar insomningstiден. Effekten är särskilt stark för ångestdriven sömnlöshet.
Vilka sömnljud är bäst för djup sömn?+
Brunbrus och rosa brus tenderar att vara mest effektiva för att maskera störande ljud och främja djup sömn. Regn- och havsvågsljud fungerar bra för de flesta. Binaural beats (deltaområdet, 1-4 Hz) har visst forskningsstöd för att fördjupa slow-wave-sömn.
Hur personaliserar Raki sömnssessioner?+
Rakis AI spårar dina humörcheck-ins, sessionens slutförandemönster, sömnkvalitetsrapporter och beteende vid olika tider på dygnet. Den lär sig vilka sessionstyper som hjälper dig sova, hur lång tid du typiskt behöver för att varva ned och justerar rekommendationerna därefter — förbättras över tid snarare än att alltid föreslå samma sak.