Alt om Raki, besvaret.

Raki er en AI-drevet meditationsapp til søvn og vejrtrækning tilgængelig på iOS og Android. I modsætning til Calm eller Headspace tilpasser Raki sine sessionsanbefalinger til dit humør, søvnmønstre og historik — og giver dig en personaliseret praksis frem for et bibliotek, der passer alle.

Calm og Headspace giver enhver bruger det samme indhold uanset hvem de er eller hvad de har brug for. Rakis AI lærer af dine humørcheck-ins, sessionshistorik, søvnkvalitet og adfærdsmønstre — og tilpasser derefter, hvad den anbefaler i realtid.

Rakis AI sporer signaler på tværs af enhver interaktion: dine emotionelle check-in-data, hvilke sessioner du fuldfører vs. springer over, dine søvnkvalitetstendenser, hvor længe du engagerer dig med forskellige indholdstyper og mere.

Raki tager privatliv alvorligt. Dine wellness-data sælges eller deles aldrig med annoncører. Appen indeholder ingen annoncer. Indsamlede data bruges kun til at drive din personalisering og opbevares sikkert.

Ja. Raki inkluderer AI-guidede søvnmeditationer personaliseret til din nattlige nedvinding, et bibliotek med 40+ søvnlyde, 4-7-8 vejrtrækningsøvelser specifikt til at falde i søvn og progressive kropsscanning-meditationer.

4-7-8 vejrtrækning (indånding 4 tæller, hold 7, udånding 8) er en af de mest effektive teknikker til at falde i søvn — den aktiverer dit parasympatiske nervesystem og sænker hjertefrekvensen.

Ja — Raki inkluderer regnlyde, havbølger, skovambiens, café-lyde, brun støj, hvid støj og binauralt lyd. Alle løber problemfrit og kan indstilles til at stoppe efter en timer.

Ja. Søvnangst er et af de mest almindelige mønstre, Raki adresserer. Appen inkluderer specifikke sessioner, der adresserer løbske tanker ved sengetid.

Raki inkluderer: boks-vejrtrækning (4-4-4-4) til generel angst og fokus, 4-7-8 vejrtrækning til søvn, fysiologisk suk (dobbelt indånding + lang udånding) til akut stress, koherent vejrtrækning (5-5) til HRV-træning og diafragmatiske vejrtækningsgrundlag.

Ja. Raki inkluderer jordningsøvelser og hurtige vejrtrækningstekniker designet til akut stress og panik. Det fysiologiske suk har stærk forskningsstøtte til hurtigt at reducere fornemmelsen af panik.

Ja. Raki inkluderer sessioner specifikt til pre-social-situation-angst — vejrtrækningstekniker at bruge før præsentationer eller svære samtaler, mindfulness-øvelser der reducerer selvovervågning.

Den fysiologiske suk-teknik kan reducere følelser af akut stress inden for 60 sekunder. Boks-vejrtrækning tager 3–5 minutter at skifte din nervesystemtilstand.

Ja. Rakis fokusmeditationer er specifikt designet til rastløse sind. Sessioner er korte (5–15 min), strukturerede med klare ankere og kan parres med fokus-lydlandskaber.

Nej — Raki er et wellness-værktøj, ikke en medicinsk behandling. For klinisk diagnosticeret ADHD, arbejd altid med en sundhedsudbyder.

Raki forbedrer fokus gennem en kombination af: korte guidede meditationer der træner vedvarende opmærksomhed, fokus-lydlandskaber (brun støj, binauralt, café) der reducerer distraktioner og vejrtrækningsøvelser.

Raki tilbyder en 7-dages gratis prøveperiode med fuld adgang til alle funktioner. Det daglige emotionelle check-in er gratis for altid. Efter prøveperioden koster Premium 89 kr/måned eller 399 kr/år.

Gratisversionen inkluderer: ubegrænsede daglige emotionelle check-ins med AI-refleksion, adgang til et udvalg af guidede sessioner og grundlæggende vejrtrækningsøvelser.

iOS: Indstillinger → Apple-ID → Abonnementer → Raki → Annuller. Android: Play Store → Profil → Betalinger og abonnementer → Abonnementer → Raki → Annuller.

Ja — Raki inkluderer et voksende bibliotek af premium søvnhistorier til voksne: fordybende, langsomme fortællinger sat i fredelige steder fortalt af en beroligende AI-stemme.

Calms søvnhistorier har kendis-fortæller og produceret lyd. Rakis søvnhistorier er AI-genererede, hvilket betyder, at nye historier leveres ugentligt og biblioteket vokser kontinuerligt.

Ja. Rakis søvnhistorier er designet til at bruges med eller uden høretelefoner. Søvntimeren lader dig indstille en stoptid så lyden stopper automatisk, mens du driver ind i søvnen.

Ja — Raki inkluderer Community Spaces: varme, modererede emnesfællesskaber hvor medlemmer deler sejre, stiller spørgsmål og støtter hinanden.

En ansvarspartner er en specifik person (ven, partner, kollega) du parer dig med til daglige check-ins. Hver morgen ser du, om din partner har checket ind den dag — og de ser dit.

Ja. Raki inkluderer private peer-udfordringer — du og venner konkurrerer (eller samarbejder) mod mål som en 7-dages streak, 10 meditationssessioner eller programfuldførelse.

Ja — Raki til Teams giver medarbejdere fuld premium-adgang finansieret af deres arbejdsgiver. Arbejdsgivere får et HR-dashboard med anonymiserede wellness-tendenser.

Ja. Raki Slack-integrationen lader medarbejdere checke ind direkte fra enhver Slack-kanal med /luma checkin.

HR-dashboardet viser: aktive vs. samlede sædeudnyttelse, ugentlig check-in-tendens (aggregeret — ingen individuelle data synlige), gennemsnitlig team-streak og en kvartalsvis ROI-rapport.

Ja. Raki er tilgængelig på både iOS (iPhone og iPad) og Android. Begge versioner har fuld funktionsparitet.

Ja. Raki har offline-support til downloadede sessioner og cachelagrede vejrtrækningsøvelser. Du skal bruge internet til AI-personaliserede anbefalinger og AI-ledsager-chat.

Raki integrerer med Apple Health for at logge wellness-data og sessionsfuldførelser. En dedikeret Apple Watch-app er på køreplanen.